jak zrobic

dokladnie, nie zejde juz na nie wiadomo jak niskie kcal bo na wysokich tez da sie zrobic robote . Chociaz nie powiem bo vlcd na ostatni szlif bylo by spoko ale na facie dobrze mi sie zyje %-)

jak byłem w McFit ostatnio testować na otwarciu to to samo - gryfy tak śliskie że robią co chcą. to jest ogólnie jakieś nieporozumienie, takich gryfów wgl nie powinni dawać na publiczne siłki bo sie zabić idzie... albo powinni tabliczki dawać " UWAGA ŚLISKA POWIERZCHNIA" }:-( Trening 05.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 152,5/6 152,5/4 WW3 50/5 70/5 90/3 [...]

U mnie jest podobnie. Sczczerze mówiąc mam już dosyc ćwiczeń w domu. Chodakowska już wychodzi mi bokiem... Czekam teraz do 16 kwietna na otwarcie nowego klubu w Wilanowe - Artis Wellness Club - już wybrałam trenera, który podpowie mi jak wyrzeźbić ten brzuch. Samej na pewno nie dam rady tego zrobić - czasami brakuje m juz motywacji....

Dobra to jeszcze raz do 2300 dodajesz 500 czyli 2800. Białko 2 gr na kg masy ciała, 1 gr tłuszczów na kg masy ciała, reszte dobijasz węglami, w poprzednim poscie juz wiesz jak to zrobić. Pamieaj ze 1gr białka i węgli to 4kcal, a 1gr tłuszczów to 9 kcal.

Z drugiej strony faktycznie - forum w takim dziale jak ZDROWIE i uroda powinno być niezwykle precyzyjne, gdyż ktoś bardziej ufny może informacje tu zawarte odebrać zupełnie inaczej niż życzyłby sobie autor i po prostu zrobić sobie krzywdę. ] Dokładnie , meritum ten dział ma służyć żeby nakierować odpowiednio żeby autor wiedział co powinnien [...]

[...] ładowaniem węgli. Z tego dnia nie mam wypiski. Tabelka pierwsza DT, tabelka druga DNT gdzie pograłem mocno godzine w halówkę, nie wiedziałem co zrobić więc podbiłem tak jak na obrazku. Trzecia tabelka DT. Kolejny tydzień +50WW, na wadze jeszcze nie stawałem stanę w weekend. /SFD/Images/2016/4/20/8f752e00cfda4e408bcbd282ccb66f20.jpg [...]

[...] przełożyć na ostatni posiłek? :) Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2016-05-10 08:58:07 Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2016-05-10 08:58:44 Serek wiejski to taki sam nabiał jak twaróg i mleko, skoro masz ograniczyć nabiał, to nie bardzo .... Nie ma konieczności jedzenia nabiału, twarogu na kolację. Lepiej zjeść mozarellę np Do owsianki daj [...]

Kebul może opierał sztangę przy siadach z ciężarem na plecach - nie tyle na rekach, co na mięśniach karku. U mnie Monika jak próbowała ćwiczyć to robiła tak samo i się dziwiła, że ja strasznie boli :) na szczęście teraz biega i chodzi na basen a siłkę odpuściła, bo bez techniki to łatwo sobie kuku zrobić. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

Trochę na spontanie no i mam fatalny aparat, może jak dorwę przyprawę do piernika której mi zabrakło to któregoś razu zrobię ładniejsze zdjęcia, bo powiem szczerze że zdarzyło się zrobić bardziej apetyczne kąski niż to :P Niemniej jednak dziękuję! :D

Rany, nie możesz tak wywijać kręgosłupem w siadach. Ma być sztywny jak kij, chcesz sobie kuku zrobić?

Wedle mądrej maszynki którą robiono mi pomiary na siłowni - tłuszczu jest 40 % (OMG) - dzięki za wskazówki, postaram się jak najszybciej pouzupełniać dane. Sport na razie uprawiam żaden, od 2 miesięcy chodzę do rzeczonego klubu ale jedynie na zajęcia pilatesu, stretchingu i coś co nazywają "zdrowy kręgosłup" - ponieważ mam wadę serca kardiolog [...]

świetne! mąkę jaką bardziej popularną można zastąpić? i ten ksylitol, jaka to jest ilość w tabletkach stewii czy innego słodzika? Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2016-06-14 13:30:26 mąka mogłaby być ziemniaczana, żeby była skrobiowa. Planuje zrobić go jeszcze z kokosową więc dam znać jak wyjdzie A ksylitol mam sypki (coś innego niż [...]

Mogę tak zrobić jak pisałem wcześniej bo nie dostałem odpowiedzi i liczę na was macie w tym chyba jakieś doświadczenie jestem odczytany w tym temacie ale wolę o porady.

[...] smieciowego i zrobic fajna forme bez zalewania }:-( od 1 do 14 sierpnia jaaade na wakacje wiec bedzie brak postow a potem mysle zaczac z pewna osoba wspolprace i zobaczymy jak to bedzie Suplemetacja: po staremu Dieta Mniej wiecej przykladowo DT /SFD/Images/2016/7/9/a3dd0a2be05e495eb6196e97e8c96187.jpg DNT [...]

Mamy ten sam problem , jak spalić takanke tłuszczowa i zrobic mięśnie nie widze potrzeby robić kolejnego tematu o tym samym , do tego wymiary mamy niemal identyczne. Pozdrawiam.

[...] doświadczenia i pozostałych z podobnym problemem niewiele mozna z tym zrobic niestety. Wiec poza próbami zbicia provi, winem lub masterem nikt tu raczej nic nowego już nie wymyśli a jak wymysli to chętnie tez sprawdzę %-) A i np mi po przybiciu Hcg wynik progesteronu rósł jeszcze bardziej. Zmieniony przez - MetodaMen w dniu 2016-07-22 22:37:43

Mialem dzisiaj zrobic filmik i wstawic ale nie dam rady. I tak tylko z 7-8 z kipingiem bym zrobił a nie tak jak tutaj koksu z pełnym w yciskaniem. Szacun ogromny Panowie za wyniki.

Gratuluję zwycięzcom :) A jak jeszcze raz zorganizujecie coś takiego, to postaram się wypaść lepiej. I nie żeby to miało jakieś znaczenie (chociaż dla mnie ma :P), ale próby miałem 3 i w ostatniej udało mi się zrobić 18, chyba, że jakieś powtórzenia były niepoprawnie, ale osobiście nie zauważyłem.

[...] twarogu (wapnia) --> pasuje spożywać więcej wit.D , to tak z podstawowych powodów ;-) Do tego na badniach miałem jej bardzo niski poziom stąd mój znajomy zalecił mi przez jakiś czas podbić dawkę do tylu j. , zrobić ponownie i zobaczyć jak wygląda obecnie i potem planuje znów taper w dół do 5000j :-) Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-08-07 [...]

[...] II posiłek (570 kcal) Mleko 0,5% 200 (70 kcal) Śmietana do deserów 36% 50 (173.5 kcal) Twaróg chudy 250 (227.5 kcal) Wiórki kokosowe 660 kcal 15 (99 kcal) Wyszedł z tego jak zwykle mój ulubiony sernik na zimno polany sosem,tym razem wiśniowym :-) /SFD/Images/2016/8/14/193d02ea813641b5af92071bb1ba738c.jpg III posiłek (250.2 kcal) Jaja kurze [...]